Os 07 erros mais comuns de quem começa  a meditar

Você já tentou começar uma prática meditativa e desistiu?

Achou muito difícil? Achou que não estava tendo resultados? Achou que estava perdendo tempo?

E passado um tempo, voltou a pensar nisso e se arrependeu de não ter dado continuidade?

E começou tudo de novo…e parou tudo de novo…

Você não está sozinho.

A lista abaixo se baseia na minha experiência com a meditação, nos relatos que ouço sempre que o tema é discutido entre grupos de pessoas, e nos estudos do programa de Atenção Plena de 8 semanas, também conhecido como Mindfulness:

Número 1: Falta de engajamento. Você precisa estar engajado, se comprometer a praticar. Não pode ser o dia e a hora que der. Precisa reservar um momento do dia e praticar. Sim, precisa ter disciplina. Não tem jeito.

Número 2: Imediatismo. Por ser a meditação uma prática, o cultivo é um processo que se desenrola e de aprofunda com o tempo. Infelizmente estamos vivendo uma época que queremos tudo para ontem. Começamos a meditar hoje, e amanhã já queremos aquela sensação de plenitude e paz, relatada pelos praticantes assíduos.

Número 3: Tratar a meditação como uma prática pesada e preocupada. Não!! A meditação precisa ser leve e despreocupada. Não faça da meditação um fardo, e sim, um precioso recurso para te ajudar a viver no mundo frenético que vivemos.

Número 4: Acreditar que só os monges ou pessoas muito espiritualizas conseguem. NÃO!  Definitivamente, não! Qualquer pessoa pode meditar. A meditação, por ser um elemento imaterial, é um dos caminhos para uma vida mais focada na espiritualidade, mas esse não deve ser o objetivo.

Número 5: Tentar interromper os pensamentos. Pare tudo nesse momento e preste  atenção aos sons do ambiente. Existe alguma forma de você parar os sons do ambiente? Fazer com que nenhum ruído seja emitido? Não há como controlar os ruídos externos, assim como também não podemos controlar nossos pensamentos. Você não vai conseguir uma mente tranquila, brigando com seus pensamentos, e tentando controlá-los. Não é esse o caminho.

Número 6: Falta de método. Existem inúmeros métodos de práticas meditativas. O ideal, é escolher uma técnica, estudar essa técnica e o mais importante, aplicar a técnica! Exatamente como aprendeu. Por trás de cada método existe uma sabedoria. Por trás de cada técnica, existem estudos que fazem dela o que ela é. Não tente inventar o seu “jeitinho” e modificar a técnica.

Número 7: Autocrítica e autojulgamento. Esses parceiros detonam a prática meditativa. O hábito de analisar, criticar e julgar faz com que nos sintamos presos, e desencadeia pensamentos pessimistas que nos leva a desistir.

 Atualmente, sou praticante da meditação da atenção plena. Gostaria de ajudar a difundir essa prática simples e tão eficaz, para ajudar as pessoas a saírem do piloto automático, e viverem uma vida com mais satisfação e sentido.

Em breve, irei compartilhar essa prática com todas as pessoas que quiserem trilhar esse caminho junto comigo.

Fique ligado!

Muita luz no seu caminho.

Quer me conhecer um pouco mais e saber sobre meu trabalho, clique aqui: https://silviacavalaro.com.br/sobre/