Mindfulness, ou traduzindo para o português - Atenção Plena - é um estado mental, uma consciência intencional do momento presente. Esse estado mental é desenvolvido por meio de práticas meditativas formais e informais, ensinadas no Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), de Jon Kabat Zinn.

O estado mental de mindfulness é uma alternativa para quem vive no “piloto automático", e reagindo as situações que a vida apresenta, muitas vezes com intenso sofrimento em um diálogo interno exaustivo e estressante, que muitas vezes nem é percebido.

As principais características que definem esse estado mental de presença são: aceitação do momento presente, gentileza para consigo e para com os outros, abertura e curiosidade para vivenciar e perceber as experiências da vida como elas são, sem apego ou aversão. Mindfulness atua no manejo das emoções, levando o praticante a desidentificar-se de seus pensamentos e
processos mentais e a desapegar-se das emoções e pensamentos.

O programa é na maior parte do tempo vivencial e dinâmico com pouco foco em conteúdo teórico.

Os encontros têm duração de 8 semanas, com 1 encontro semanal de aproximadamente 2 horas, totalizando 16 horas ou em formato intensivo de um final de semana inteiro, ou dois finais de semana por meio período.

O principal objetivo do curso é: desenvolver a habilidade de consciência do momento presente. Essa habilidade pode trazer inúmeros benefícios como:

• Diminuição do estresse e da ansiedade;
• Melhoria de quadros de dor crônica;
• Melhoria na concentração e foco;
• Promoção de um “descanso” à mente, diminuindo as ruminações mentais (diálogo interno);
• Maior percepção de si mesmo e dos processos mentais;
• Melhoria nas relações;
• Autoconhecimento.

Silvia Cavalaro é instrutora de Mindfulness com formação pela instituição Mente Aberta – Unifesp.

Esta formação capacita e habilita os instrutores para o ensino, por meio de programas ou cursos estruturados que comportam atividades presenciais e à distância, combinando técnicas simples e de fácil aplicação no nosso dia-a- dia.